Comment se passe une séance de sophrologie ?🌿

La sophrologie est une thérapie douce qui allie relaxation, respiration et visualisation pour harmoniser le corps et l’esprit. Chaque séance est unique et peut être adaptée à vos besoins spécifiques.

Voici les grandes étapes d’une séance de sophrologie, qu’elle soit classique ou personnalisée

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1. Un temps d’échange et de personnalisation :

La séance débute toujours par un moment d’écoute avec le sophrologue. C’est l’occasion de partager votre état d’esprit, vos attentes ou vos besoins (gestion du stress, préparation à un événement, amélioration du sommeil, etc.). Si la séance est personnalisée, le sophrologue ajuste les techniques et les exercices en fonction de votre situation personnelle, pour une approche sur mesure.

2. La relaxation dynamique :

Ensuite, vous êtes guidé(e) à travers des exercices de relaxation dynamique. Ce sont des mouvements doux associés à une respiration contrôlée pour relâcher les tensions physiques et mentales cela permet de  prendre conscience de votre corps. Ces exercices sont simples et accessibles, et leur intensité est ajustée à vos capacités et à vos besoins spécifiques.

3. La visualisation positive :

La visualisation est une étape clef. Le sophrologue vous invite à fermer les yeux et à imaginer des situations positives ou des sensations de bien-être. Cette technique aide à renforcer vos ressources internes, comme la confiance en soi, la sérénité ou la gestion des émotions. Dans une séance personnalisée, la visualisation peut être orientée selon vos objectifs.

Exemple :  Si vous travaillez sur la gestion des émotions, la visualisation sera orientée pour renforcer votre confiance ou apaiser vos angoisses.

4. Retour à la réalité et échange :

Après la visualisation, vous revenez progressivement à la conscience de votre environnement. Le sophrologue vous laisse le temps d’émerger à votre rythme. Ensuite, un nouvel échange permet de partager vos ressentis si vous le souhaitez. Ce retour d’expérience est important, surtout dans une séance personnalisée, car il permet d’ajuster les séances futures en fonction de votre évolution. Puis le sophrologue vous demandera de choisir au moins deux exercices sur les quatre de relaxation dynamique afin de les réaliser chez vous ainsi que la visualisation. Tous les exercices vous seront envoyés par mail pour les reproduire à la maison. 

Pourquoi refaire les exercices entre chaque séances ?

Comme toute pratique : plus on fait, meilleur on est !

Reproduire les exercices seul(e) vous permettra d'avancer plus vite sur votre objectif et de renforcer les bienfaits à long terme.

En répétant régulièrement les exercices, vous permettez à votre corps et à votre esprit d’intégrer plus durablement les bienfaits ressentis pendant les séances. La relaxation, la gestion des émotions et la sérénité se développent plus efficacement à travers la constance et la répétition.

Pourquoi choisir une séance personnalisée ?

Chaque séance de sophrologie est déjà conçue pour être bénéfique à tous, mais en personnalisant la séance (donc en ayant un suivi régulier), vous bénéficiez d’un accompagnement encore plus précis et adapté à vos besoins. C’est une excellente option si vous avez des objectifs spécifiques, comme mieux gérer une situation de stress, préparer un événement important, gérer au mieux des douleurs.

La sophrologie est un véritable voyage intérieur qui, qu’elle soit générale ou personnalisée, vous permet d’accéder à une meilleure gestion de votre bien-être au quotidien.